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藏猫乎

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发表于 2017-4-16 11:49:59 |显示全部楼层
    定格时光,青春永驻,娇点燃脂开启新概念减肥时代,微信MinMin198707140026 享"瘦"生活简单轻松不反弹。

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    减肥已经不仅仅是为了美,而是一种健康需要。

    2016年国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性.病状况报告》显示,全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2公斤和57.3公斤,成.人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。我国肥胖问题已经如此严重,解决肥胖问题刻不容缓。那么,如何科学有效的减肥呢?

    1.科学合理饮食

    减肥是要管住嘴巴,这对很多吃货来说,这太残酷了。其实可以多吃果蔬类食物,多吃点低热量、降脂的食物,比如香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。

    2.坚持运动

    散步或慢跑,每周至少三次以上,每次1h以上,行程5公里以上。散步一直都被认为是最好的瘦身运动,不仅仅因为散步是有氧运动,能够燃烧掉脂肪,更因为散步这种运动强度不高,适合广大群众。

    7.补充充足的水分

    每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

    我们要坚持,慢慢的养成良好的生活习惯,娇点燃脂全新瘦身体验微信MinMin198707140026 也不会担心反弹。

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